上座部禪修法林

有甚麼方法可令自己快樂？

找到適合自己的宗教，或進行靈性修行，是令人生快樂的方法。對沒有宗教的朋友來說，或有了宗教仍想令自己更快樂的朋友，仍要找令自己快樂的方法。近年西方心理學界、社會學界和心靈雞湯界有很多教人找快樂的方法，都是比較生活化和較易落實的。

　　美國著名創業家、策略顧問Richard Koch在其《The 80/20 Principle 》一書中，列出了「令自己快樂的7種習慣」，教大家追求快樂。

　　這7種習慣大概是受Stephen Covey 的管理學經典名作《The7 Habits of Highly Effective People 》（成功人士的七個習慣）所啟發的。Stephen Covey教成功的七個習慣，Richard Koch則教快樂的7種習慣，值得睇睇。

　　Richard Koch「令自己快樂的7種習慣」是：做運動；刺激自己的思維；靈性修為/靜坐禪修；幫別人、做善事；稍事休息，跟好友聊天鬆弛；送件禮物給自己、或吃餐好的；恭喜自己。

　　這7種習慣，有沒有效？我可以告訴你：有？有效。為甚麼我這麼肯定？因為，上述7法，大部分已獲無數研究、調查證實有助快樂。

　　例如，做運動，很多研究、調查已證實能令人態度積極，情緒開朗；又如靜坐禪修，無數科學研究已證實確能令人得到無上快樂。

　　又如靜幫別人、做善事，一樣有很多科學研究已證實確能令人快幸福樂；又如跟好友家人聊天鬆弛，暢聚天倫，無數研究已證實確能令人開心滿足…… 所以，不用懷疑。

　　這7種習慣，你已有幾多樣？以我來說，7種習慣之中，有5至6種已是我生活中恒常的習慣了。真是好的習慣呀，希望你也能增加幾項成為習慣。